yoga & gong
12.Kriya Awakening your ten bodies
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/kriya-awakening-your-ten-bodies
11.Detoxification kriya
10.Kriya Recharge Yourself
http://www.shaktakaur.com/kriyas/recharge_yourself.htm
https://www.youtube.com/watch?v=PmWvClBcaag
Meditation: Manntra Ardas Bhaee
https://www.youtube.com/watch?v=-zgofHGU808
Ardas Bhaee Amar Das Guru, Amar Das Guru, Ardas Bhaee, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachee Sahee
9.Basic Spinal Energy Series
http://indrasgrace.com/wp-content/uploads/2014/10/Basic-Spinal-Kriya.pdf
Uppvärmning:Basic Breath series
http://www.kundalinirising.org/KRIResource/Meditations/BasicBreathSeries.pdf
Meditation:
https://www.3ho.org/meditation-prosperity-ii-har-har
8. New lungs and cirkulation
http://files.meetup.com/289210/New%20Lungs%20%26%20Circulation.pdf
7. Kriya for morning sadhana
https://www.3ho.org/files/documents/kriya_for_morning_sadhana.pdf
1. Kriya Heal your back now
http://www.shaktakaur.com/kriyas/heal_your_back_now.htm
2.Kriya Awakening your ten bodies
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/kriya-awakening-your-ten-bodies
Förslag till musik till meditation
Laya Yoga Chant- Paramjeet Singh,Kaur
3.Kriya for disease resistanse
https://www.3ho.org/files/documents/kriya_for_disease_resistance.pdf
Breath of fire
https://www.youtube.com/watch?v=ZBjnograjq4
Intoning/Uttoning
Intoning
Du börjar med att sitta i lätt meditationsställning med korslagda ben och rak rygg. Gnugga handflatorna mot varandra och för samman dem framför bröstet, slut ögonen, samla ihop Dina tankar
på det som är här och nu, ta några djupa långa andetag och upprepa mantrat
ONG NAMO GURU DEV NAMO tre gånger. (Mantrat betyder ”Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen som leder från mörker till ljus”.)
AD GURAY NAMEH- (jag bugar för den ursprungliga visdomen)
JUGAD GURAY NAMEH- (jag bugar för den alltid existerande visdomen)
SAT GURAY NAMEH- (jag bugar för den sanna visdomen)
SIRI GURU DEVAY(DAVE) NAMEH- (jag bugar för den stora osynliga visdomen)
Detta är ett beskyddar mantra som oftast vibreras direkt efter intonings mantrat, 3 ggr.
Uttoning
Avsluta passet med att sitta i lätt
meditationsställning, gnugga handflatorna mot varandra och för dem samman framför bröstet och tona ut med.
Avslutningssång
May the long time sun shine upon you
All love surround you
And the pure light within you
Guide your way on, 3 ggr
Direkt efter mantrat SAT NAM tre gånger. Mantrat betyder ”Jag är sann” eller ”Sanning är min identitet”. Kundaliniyoga avslutas alltid med denna sång och 1-3 långa Sat Nam.
4. Kriya Stress set for Adrenals & Kidneys
uppvärmning solhälsning/ A wake-up Set
https://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20surya%20namaskara%20English.htm
https://www.youtube.com/watch?v=zDswjl6VUE4
http://kundaliniyogawageningen.nl/wp-content/uploads/2017/09/Stress_Set_For_Adrenals_Kidneys.pdf
Meditation Sitali Pranayam
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/pranayam/pranayam-techniques/sitali-pranayam
5. Nabhi Kriya
6. Surya Kriya
https://kultarkaur.files.wordpress.com/2012/12/surya-kriya-e28093-ett-energipass.pdf
Meditation Sat Narayan Wahe Guru
Ett mycket kraftfullt vackert mantra som skapar inre frid och yttre fred och tillåter dig att leva i ditt flöde.Vi lyssnade på Ajeet Kaur, Sat Narayan Wahe Guru
To chant this mantra for inner peace, you can sit in easy pose with your hands in gyan mudra (thumbs and forefingers touching). You can chant for 11 minutes, or for any length of time that brings you peace. You can chant while you cook, while you drive, while you walk. Just chanta i 40 dagar :) För att uppnå varaktig förändring ska du göra en meditation i minst 40 dagar.
Allow this mantra to fit into the flow of your life and bring you peace.
översatt:
True Sustainer, Indescribable Wisdom, Creative Source, This is my True Identity.
Let the beautiful sounds of this mantra bring you peace.
https://www.youtube.com/watch?v=nqilrbTCmeM
Dela den här sidan